有數據顯示

60~80%的人一生中至少都會經曆一次腰痛

而且其中絕大多數都會反複發作 

對於治療師來說

腰痛的處理也是一件棘手的事情 

在麵對腰痛時，香蕉视频一区在线观看應該如何做呢？

本文將分享一種新的思路——

通過對胸腰筋膜的鍛煉來預防腰痛

人體的活動當中香蕉视频一区在线观看是以目標任務環境為導向的活動，在動態的生活當中你的目標是不固定的，那麽這個訓練的效果或者解剖時間意義不大，香蕉视频一区在线观看如何才能真正的讓訓練更高效更有用？

在慢性勞損的問題中，問題常常是可持續和可變化的。你的一個動作可能就刺激了另一個問題的發生，而且形成慢性問題時間積累與你糾正的時間可能成正比。

腰部是香蕉视频一区在线观看作為人類直立動物中最容易出現問題的地方，腰部聯合區域：胸腰筋膜。

胸腰筋膜的結構

胸腰筋膜是覆蓋於軀幹背側肌肉上的一層致密結締組織，協助維持腰椎骨盆區域的穩定性。在腰部，胸腰筋膜附著於腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌、背闊肌和臀大肌，包括前、中、後三層。

前層纖維包裹著腰大肌和腰方肌。

中層纖維與腹橫肌延續並附著於腹斜肌。

後層是最重要的一層，不僅包裹著豎脊肌、多裂肌，在外下方與臀大肌筋膜融合，在外上方，與對側背闊肌相連續。也在肩帶，是腰椎和骨盆下肢之間傳遞力量。有趣的是，胸腰筋膜後層附著於大菱形肌和頸夾肌下緣，將腰部和頸部連在一起。

胸腰筋膜的功能

1、穩定腰骨盆

胸腰筋膜對穩定腰骨盆起著重要的作用。胸腰筋膜可以通過附著於其上的肌肉參與活動。背闊肌、臀大肌、腹橫肌和內斜肌可以拉緊胸腰筋膜，豎脊肌和多裂肌可以使筋膜壁產生張力的作用，並可通過收縮來穩定腰骨盆區脊柱，而胸腰筋膜保護著深層、淺層豎脊肌。

2、橋梁作用

該部分筋膜和橫突尖緊密地連接在一起，向外移行為腹橫肌。因此，豎棘肌、腹部肌肉收縮帶動脊柱運動時，胸腰筋膜就起著類似於橋梁的作用，作為動靜的中點，將肌肉的力量傳導到骨骼，引起脊柱運動。

3、限製脊柱過渡運動     

對於脊柱的運動方向，同側筋膜起到了中點作用，對側筋膜則起到了胸腰筋膜的第三個作用：限製脊柱過度側屈的功能。脊柱側屈時，該處筋膜所受到的拉力極大，這使得筋膜很容易損傷。（這也解釋了上麵的筋膜撕裂所引起的筋膜紊亂） 

此外，脊神經的後外側支離中層胸腰筋膜的起點（橫突尖）是很靠近的。胸膜受損，很容易刺激和壓迫相應脊神經後外側支，引起神經刺激症狀。這也就是一般學者認為的“腰3橫突綜合症”發病的原因。

在劇烈活動中胸腰筋膜可被扭傷，尤以腰部的損傷更為多見，是腰腿痛原因之一。有慢性腰痛的患者，其筋膜典型性表現是觸診時增厚及缺乏彈性。從理論上說，胸腰筋膜的增厚與彈性降低是因為背闊肌肌張力持續增加導致的過量膠原沉積及豎脊肌收縮變寬導致的筋膜推動力。胸腰筋膜為包容於其內的肌肉提供容納空間或間隔，這些肌肉具有相對於它們的容納空間滑動的特點，纖維化會限製這種正常的滑動特征。因此不少的文獻提出腰痛患者需處理胸腰筋膜。

而筋膜不僅要強壯，還需要健康。

當我們的身體受力能力和恢複能力不能和運動的能力匹配時這個區域就很容易出現問題。

現代的生活環境中，從走路演變到汽車電梯等移動工具，從小就缺乏運動空間，身體的機能和基礎力量能力已經在慢慢缺失。

常州香蕉视频一区在线观看康複鄭重推薦一款訓練器材，對於改善胸腰筋膜的靈活度是一個簡單但很有效的解決方法。

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參數詳述

1.用途：集中訓練四頭伸肌、臀大肌、腰筋膜。

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10檔油缸阻力調節方式；

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踏板經過防滑處理，使運動更安全。

不管你怎麽投擲或是進行什麽運動，你都會需要胸腰筋膜來連結上半身及下半身，因此不要忽視對它的日常鍛煉。胸腰筋膜是最快的網路係統，也是最重要的一條，隨時隨地的在使用。

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